1.图形化操作

下载

1. 这里的图像化操作有别于windows系统，双击无法打开，直接输入文件路径进行查找。
2. 选中下载文件，然后3图标会高亮
3. 点击下载图标选择文件下载到的位置

上传

依旧使用上图 ， 4. 上传按钮，可以选择文件，注意输入框的文件目录。
当然你也可以直接通过拖拽的方式将文件上传

最重要的是输入框的文件目录要正确！！

2.命令行

前置条件

# 安装依赖 就是使用你的包管理器下载lrzsz ，然后你就可以用命令行去操作上传和下载了。
apt install lrzsz  # Ubuntu类Linux
yum install lrzsz  # Centos类Linux

下载

sz [文件名](空格）
然后鼠标右键

出现，以下图片 选中Receive file using Z-modem，选择文件下载位置。

上传

进入到目录
直接右键，选择Send file using Z-modem，选择物理机上传的文件等待上传完成即可。