我以为我已经习惯用AI了，结果发现我才刚入门

最近看到一个数据，愣了几秒。

全球AI大模型一周调用量，44.6万亿Token。

什么概念呢？一周。不是一个月、不是一个季度，是七天。而且这是连续第八周上涨了。国内这边的调用量，连续七周全球第一。

我当时脑子里想的是：大家都在拿AI干嘛？

以前是"偶尔用一下"，现在是"不用就少了点什么"

我认真回想了一下自己过去半年跟AI的关系。

去年年底的时候，AI对我来说是个"尝鲜工具"。今天试试让它写诗，明天试试让它编个笑话，后天试试让它帮我查个资料——查完还不放心，得自己再搜一遍确认。那会儿的心态是：这东西挺厉害，但我还没到必须靠它的程度。

到今年，情况开始变了。

我不再对它说"帮我试试写个方案"，而是"帮我把这个方案写完"。不是尝试，是交付。不是好奇它能不能做，是默认它能做、而且应该做。

中间到底发生了什么？我想了很久，可能不是某个具体事件，而是量的积累到了一定程度，发生了质的裂变。就类似天天用手机你不会觉得自己上瘾，但有一天手机没电了你才发现自己根本不知道怎么去一个经常去的地方——导航从来不是我在记，是手机在记。

AI对我来说就是这种感觉。它变成了那个"我懒得动脑子时帮我动脑子"的东西。而且用得越多，你越懒得动脑子，反过来就更依赖它。

一个挺标准的循环。

44万亿Token里面，有多少是真干活

但这里面有个让我心里不太舒服的问题。

上周OpenRouter那个数据出来后，我去翻了翻评论区。有人说这些Token消耗里，很大一部分是"Chat型"的——聊天、扯淡、跟AI谈人生。不是正经干活。

这就有点尴尬了。你告诉我全世界一周烧掉44万亿Token，结果大部分是闲聊？

我没法验证这个说法是不是真的。但如果用我自己的Token消耗来算一笔账，大概能看出点名堂。

我的用法分成三个阶段：

第一阶段，探索期。什么都问、什么都试。单轮对话能拉到十几二十轮。那时候一个月Token消耗可以冲到很高。

第二阶段，工具期。开始把AI当成正经工具用，目标明确。平均每轮对话不超过五轮，要干嘛说清楚，做完就走。

第三阶段，依赖期。不需要"想"要不要用AI——它已经嵌进工作流了。写周报会先丢大纲让它扩写，做竞品分析会先让它搜一圈、整理出对比表格我再改，甚至回邮件都是先说大意让它润色。Token消耗反而比探索期更稳定了——因为我知道怎么用最省。

说明现在已经不是在"尝鲜"，是在"养成习惯"。

你想想自己用微信的习惯是怎么养成的——不是某一天突然决定"好，从今天起我要每天用微信"，而是一点一点渗透进来的。先跟一两个人聊，然后群拉起来了，然后工作群也进来了，然后你不看微信就会焦虑。

AI也这个路数。

我什么时候发现回不去了

说一个具体的时刻。

上个月我出差，在飞机上没有网络。当时脑子里的第一反应不是"那我想写的东西怎么办"，而是"我好像没法用AI了"。这个反应把自己吓了一跳——什么时候AI变成了比电脑本身更核心的工具？

然后我试着在手机上用AI，操作各种不顺手，打字又慢，编辑又不方便。整个路程上处于一种"效率打折"的状态。

这种"回不去"的感觉，可能比任何数据都更能说明问题。

你到底是"在用AI"，还是"在被AI用"

最后聊一个不太舒服的问题。

我开始注意到一个微妙的变化：有时候不是我主动去找AI干活，是AI的存在改变了我的工作方式——而且不一定是往好的方向改。

比如写东西。以前我会自己先搭框架、想清楚要说什么、把大纲列好，然后开始写。现在呢？遇到一个选题，第一反应是打开AI，把大致想法丢进去，等它给我一个初稿，然后我在上面改。

效率确实高了。但说实话，改出来的东西比以前更"平"了。不是说AI写得不好，而是AI写的东西太合理了、太安全了、太像"一个AI会写出来的东西"。你改再多遍，底子是AI定的，那种"不合理的个人色彩"被磨掉了。

我翻回去看了一下自己半年前完全自己写的文章，有很多粗糙的地方，但那些粗糙里有一种"人味"。现在的东西更工整了，但"人味"少了。

我自己甚至有时候都没有注意到这件事发生过。

所以呢

写这篇不是为了讲什么大道理。我就是最近看数据看多了，想整理一下自己跟AI的关系到底发生了什么变化。

几个变化是确实发生了的：

全球AI调用量一周超过44万亿Token，八连涨。这不是跟风，这是地球上已经有足够多的人把AI装进了日常。

我自己从"尝鲜"到"依赖"，中间甚至没有一个明显的时间点。

有个东西叫"回到过去测试"：假设现在把AI从你的工作和生活里完全拿走，你会不会觉得缺了一块？

最后说一句：用AI可以，别让AI替你想。

想好要写什么、要做什么——这些事，请自己来。

聊到这儿吧。

评论区聊聊看有多少小伙伴和我一样飞机出差，突然想到没有网络用不了ai心里那一惊？或者你现在在哪个阶段？是还在什么都问的探索期，还是已经把AI嵌进工作流了？留言说说你自己的用法变化。

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