这个问题困扰我很久了，我用的是比较老的4K显示器，不支持HDMI2.0，接上Macbook的时候4K分辨率不支持60Hz，最高只能30Hz，用起来卡卡的，这个也是正常的。但我调到1080p还是只能选择30Hz，这就很郁闷，看了下显示器设置，还是显示出入的是4K分辨率，怪不得不支持60Hz。

这一度令我产生买个新的显示器的想法，后来在网上找到原来还有以下隐藏的方法，选择更多输出的分辨率，不懂为什么这样隐藏起来。

具体操作：

1. 点击  菜单，选择“系统偏好设置”
2. 选择“显示器”
3. 选择“显示器设置”，点击外部显示器
4. 按住键盘上 Option ⌥ 按键时点按“缩放”，你会发现出现了更多分辨率选项
5. 勾选“显示所有分辨率”，你会发现出现了更多低分辨率的选项
6. 选择“1080p(低分辨率)”
7. 查看下方“刷新率”信息，选择60Hz，完美解决